很多年轻人一放学或下班就变身为宅男宅女，关上门，奔驰于网络世界，现在除了近视、颈椎发病率逐年增加外，社交恐惧症的发病率也越来越高。这种病对人们的生活和工作影响很大，患者能自我调整治疗吗？
1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2、不严格要求自己，能做什么就做什么，尽力，不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的东西让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4、善待他人，帮助认为快乐的书籍，在帮助他人时可以忘记自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。也许别人不能解决问题，但至少可以发泄。
6、每天给自己10分钟的思考，总结自己才能面对新的问题和挑战。
7、去人多的地方，让过去的人流在眼前通过，让人微笑。
如今网络游戏发展迅猛，网络世界也越来越丰富多彩，天马行空，人们开始沉溺于网络世界并不奇怪。但是，不要染上网络依赖症，引起社交恐惧症，越来越不能和人交往，也不能对社交产生恐惧。结果，我们生活在现实社会。
