现在社会节奏快，大多数人不能抽出时间运动。身体素质不高。体制不够强壮，身体抵抗力弱。这样容易生病。在日常生活中，可以养成踏足走路的养生习惯，踏足有助于心脏和心血管健康，防止静脉曲张增强小腿力量，对身体有很多好处。
脚踏实地走路有什么好处:
1、每次脚踏实地动作，每分钟保持150次左右的心率。这种数值可以使血液供给心肌足够的氧气，使头脑更加清晰。同时，可以有效地减轻疲劳。
2、双脚快速行走30分钟以上，有效刺激腰肌，长期坚持可缓解腰痛。踮起脚也可以锻炼小腿肌肉，使小腿肌肉更强，使美。
3、踮脚走路可以带动下肢的血液流动，防止膝盖软骨老化，起到保护膝盖的作用。
4、脚尖走路可预防中风，治疗排尿不畅等一系列疾病。
脚尖锻炼方式:
1、办公室和学习时，双脚并立，抓住椅子的靠背，膝盖和大腿可以保持水平。以脚尖为支撑点。反复抬起脚后跟进行踏步训练。
2、吃饭后或睡觉前，在贴近墙近墙壁的同时抬起脚后跟，站立10分钟以上。
3、踮起脚尖走路。刚开始的时候，可以扶墙练习。身体协调性达到一定程度后，可以脱离墙壁自主练习。
