猕猴桃是一种常见的水果，营养价值高，富含维生素c，富含脂溶性膳食纤维，对预防便秘、恢复便秘有很好的效果，所以便秘可以吃一些猕猴桃，除了猕猴桃，便秘也可以吃一些香蕉、甘蔗或梨等，有促进排便的作用。
便秘吃什么最有效？
1.苹果。每天吃一个苹果可以预防便秘。每天多吃几个皮肤可以调节顽固性便秘。每天早晚空腹吃1~2个，可以调节习惯性便秘。
2、香蕉。将香蕉加冰糖隔水蒸熟。可调治小儿气阴两虚型便秘。每口空腹吃香蕉，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，也可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者。
3.梨。每天晚上空腹吃雪梨适用于热秘便秘。
4.甘蔗。去核红枣，去蒂柿饼，洗净，和甘蔗汁放在瓷器里，隔水炖，每天喝。可调节儿童乳食积滞便秘。甘蔗汁与蜂蜜混合，每天早晚空腹饮用或直接食用。可用于调节其他类型的便秘。
便秘饮食注意事项
1.每天吃一定量的食物，有利于大便的形成。
2.多吃富含纤维的食物，如蔬菜和水果。
3.摄入足够的水。水可以润滑肠道，也可以参与大便的形成，软化大便，有利于排出。因此，我们应该每天摄入足够的水。
通过以上内容，我们应该对便秘吃什么最有效这个问题有一定的印象，同时便秘饮食也有一定的印象，便秘对身体伤害很大，严重便秘，经常感到不安，希望我们应该更加注意饮食，保持良好的饮食习惯，预防便秘。
