在现实生活中，每个男性朋友都希望自己秀的性能力，但由于很多原因阳痿在生活中越来越常见，其出现对男性朋友的生活产生很大影响，男性的性生活不协调，性时间短，不能满足伴侣的性能，影响夫妻的感情，男性朋友预防阳痿很重要。
很多男性上班族因为工作性质每天都坐在办公室里，运动不足。男性朋友多运动可以预防不安和精神紧张，有助于善微循环，有助于降低血液中胆固醇水平，对增加患者血液供应也有很大好处，有效预防男性阳痿。介绍工薪阶层的防阳痿，每天简单三动作。
上班族的防阳痿每天都有简单的三个动作，具体介绍如下:
动作1、每天步行3000米
相关研究表明，如果男性朋友每天都有一定的运动量，男性患阳痿的概率远低于不运动的男性朋友。因此，男性办公室白领最好每天走3000米，可以选择上班时间。这有助于预防阳痿。
动作2、刷牙时练习肛门
的研究表明，平时可以锻炼更多的骨盆底部肌肉，改善男性性爱时的控制能力，锻炼骨盆底部肌肉，也就是人们常说的肛门提升动作。据专家介绍，男性朋友每天早晚刷牙时练习提肛的动作，刷牙时做收缩肛门的动作，慢慢放松，一般一次持续10秒左右，这个动作持续很高，持续很长时间，自然会有效果。
动作三、睡前牵拉阴茎及睾丸
此动作是男性朋友用手把阴茎和阴囊一起握在掌心，然后轻轻的向下牵拉，通常做150到200次，在做此动作时，男性朋友应感觉阴茎及睾丸有微酸胀就恰到好处，或者是男性朋友的小腹两侧有低贱牵拉的感觉，男性朋友可选择在睡前做此动作，需要注意的是一定不能用劲不能太大，否则会伤害到阴茎海绵体。
温暖提示:以上介绍了预防内容的相关介绍，希望对患者有所帮助。如果内容发生，患者千万不要忽视。一定要去正规医院接受治疗。否则，会严重影响患者今后的性生活健康和生育健康，避免自己的病恶化，在饮食方面也要适当补充。祝你早日康复！
