在物欲横流的21世纪，男性面临着更大的压力，环境污染也很严重，辐射也很大，食品添加剂等各种因素，男性精子质量下降是事实，当然男性不育的可能性很高。精子的生命力越强，夫妻间受精的概率就越高。也就是说，预防男性不育，强壮的精子很重要。那么，如何提高精子质量呢？
一、补充各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素素e与生殖系统的关系最密切，具有防止器官老化、再生空虚的输精管和增强精子活力的作用。含有维生素e的食品在加工中被破坏，可以服用维生素e橡胶丸等制剂。其他维生素富含在大众蔬菜中。
二、吃优质蛋白质和精氨酸食品
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含有高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可产生少精症。含有精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
三、适当增加性激素丰富的食物
如羊肾、猪肾、狗睾丸、鞭子、鸡肝摄入，促进精原细胞分裂和成熟，有利于生精。
四、添加各种矿物质
男性睾丸，前列腺、精液本身含有较高浓度的锌，锌的长期摄入不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，牡蛎含锌最多，可以多吃。
精子健康对男性继承人非常重要，如果精子质量不合格，很可能导致男性不育。所以，平时男性朋友们要注意日常习惯，必要时积极治疗，保证正常的生育能力。
