自己虽然年龄不大，但去医院检查显示了老年人的精子状况，不仅精子少，精子也没有活力，性生活也不和谐是怎么回事？专家建议，此时最好回顾一下自己是否长时间没有好好吃饭，是否长期营养不良。
专家指出，男性不育，男性精子情况差，其实与营养有着密切的联系。特别是对于维生素的缺乏，更加容易引起精子质量的问题。因此，男性朋友如果发现自己有类似的情况，最好调查自己是否失去了营养，补充维生素。
维生素a:维生素a的主要功能是促进蛋白质合成。维生素A不足时，可影响男性睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角化。维生素A只存在于动物的组织中，在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多。
维生素B2：通常情况下，缺乏维生素B2时人体会出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等症状。其实，维生素B2还与性生活的质量密切相关。当人体缺乏维生素B2时，人体腔道内的黏膜层就会出现问题，引起黏膜病变，造成黏膜细胞代谢失调。
维生素B12:维生素B12的生理活性在很大程度上决定于钴。钴可以减少组织的氧消耗量，提高缺氧的耐受性，促进组织在缺氧环境中的活力。长期素食素食的男性缺乏维生素B12，精液中精子的浓度明显低于其他人，精液产生量也少于其他人，影响正常的功能。富含维生素B12的食物:动物肝、牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、奶酪。
维生素c:维生素c可以降低精子的凝聚力，有利于精液液化。精子细胞中的基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。维生素c精子遗传基因不足容易破坏，精子受精能力减弱不育。新鲜蔬菜如蔬菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙色、枣、山楂、猕猴桃等含有c多。
维生素e:维生素e具有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素e和a可以改善血液循环，提高毛细血管，特别是生殖器官部分毛细血管的运动性，提高性欲，增加精子的生成。植物油是维生素e最好的食物来源，富含维生素e的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、生菜等，大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油、玉米、黄绿蔬菜，富含维生素e。
