相信很多人都知道，如果女性想成功怀孕，精子的正常和卵子的健康是必不可少的，但是生活中有男女长期准备怀孕却不能成功怀孕的人，也有不是女性的问题，而是男性的精子有问题，很多男性都有疑问
日常哪些饮食有助于提高男性精子质量？
一、含有脂肪酸的食物
生活中男性多吃含有脂肪酸的食物，对精子有很大的好处。精子中脂肪酸的构成对精子的正常功能非常重要，但身体多数不饱和脂肪酸不能自己合成，需要补充外源性脂肪酸，男性日常多吃脂肪酸对身体有很大好处。
二、各种肉类
近年来，许多男性饮食不规范，日常摄取各种肉类，特别是红肉，但不知道红肉摄取过多会降低精子质量，使用污染的肉类会降低精子质量。
三、维生素C
生活中多数蔬菜水果中含有的维生素C较高，维生素C为抗氧化物质，该物质可改善男性精液质量，综合精子中的过氧化氢物质，有助于去除毒素。
四、五谷杂粮
五谷杂粮对男性来说也很重要，平时摄取细易给身体带来不足的营养，多吃五谷杂粮可以提高精液的质量。
五、含西红柿红素的食物
西红柿红素中含有的锌元素对男性来说非常重要，特别是男性前列腺，多吃西红柿可以促进前列腺健康，有效提高精子质量。
另外，中山大学孙逸仙纪念医院生殖医学中心副主任医生沈昌理(专家预约)接受采访，男性日常喜欢的吸烟酒对精子的质量也有一定的影响，特别是精子的形态，根据调查，很多男性吸烟会引起精子的形态问题，引起身体其他疾病，不利于精子的生成。因此，如果男性想避免精子受损，他们应该在日常生活中改掉一些不良的饮食习惯，避免精子受到影响和质量下降。
总的来说，男性朋友应该知道日常饮食不应该太低估，不应该认为他们不注意饮食，也可以保证精子的健康。他们认为精子和饮食没有影响，但他们不知道如果他们不太注意日常饮食，他们很容易影响他们的健康。只有多摄取这些对精子有很大影响的食物，他们才能使精子健康并成功怀孕。
本文指导医生:沈昌理
中山大学孙逸仙纪念医院生殖医学中心副主任医生擅长疾病:男性不育、试管婴儿、尿毒症、泌尿系肿瘤、尿石疸、前列腺增生等泌尿外科疾病，男性功能障碍等男性专家
