加强富含蛋白质的食物，补充足够的糖、脂肪、维生素、矿物质和纤维素
多吃柑橘、全麦饼干、各种水果、花生、乳制品、豆浆、巧克力等食物
怕冷的人选择碱性食物和富含锌、铁、钙的食物，如虾、海参、核桃、糯米、韭菜、胡椒、牛肉、鸡肉、狗肉、羊肉
和鹿肉等。烹饪时，应适当添加五香粉、八角、茴香、砂仁、生姜、葱等成分，以促进人体阳气的播。
利用中药温经散寒的作用，借助药液的清气，直接穿透肌肉，调节脏腑功能，达到温阳散寒的作用。桂枝、麻黄、生姜可分别使用20克，苍术可分别使用15克。用普通纱布包裹在适当温度的浴水肿中，浸泡全身。每次30分钟，可芳香透明，温经散寒，对怕冷的人有很好的效果。
烤甘草5克，肉桂和吴茱萸3克，当归10克，一起磨成细末，用姜汁糊状，睡前敷在脚涌泉穴上，用纱布固定，第二天起床后去除。能温经通络，活血药驱寒，适合阳气不足、冬季特别怕冷的人。
取关元穴用艾条温和灸法艾灸。关元穴位于肚脐下3英寸处，点燃艾条的一端。关元穴1剧烈.5-3cm，每次艾灸10-20分钟，艾灸后适量饮用水。它可以改善人体的阳气。冬天特别怕冷的人可以用这种方法调理。持之以恒可以起到防寒保暖的作用。
足部按摩疗法通过按摩脚的特定部位，促进血液循环，改善血液供应，发挥寒冷的目的，使用摩擦脚，每天晚上用热水浸泡脚，然后擦干脚，用左手揉右脚心100次，用右手揉左脚心100次，直到脚发烧。
今天的体育锻炼可以调节神经、精神状态，改善情绪，使冬季寒冷的人感到舒适，缓解焦虑和紧张，改变大脑皮层中枢神经系统的宫殿，从而发挥御寒的作用。同时，运动可以产生促进神经系统功能的化学物质，增强大脑皮层功能，温暖经络，驱寒。冬季更合适的室内运动有：广播体操、仰卧起坐等。
