想用牛奶减肥法三天瘦六斤，可以搭配牛奶和其他食物，吃牛奶减肥餐。
第一天
5到6个苹果，平均分布，不喝水和饮料。第一天最多吃不超过7个苹果，一整天只能吃苹果，不能吃任何东西，不能喝水，这一天基本上减少了身体的水分。
第二天
喝脱脂牛奶或原味奶酪奶大约1万万ml，
一天喝六次，不要吃其他食物。第二天只能喝牛奶，不能吃其他东西，因为第一天减水，第二天减脂。
第三天
三餐正常，选择低热量、低热量的菜肴。
做豆腐牛奶汤
材料：豆腐200克，牛奶200毫升，盐少，糖1勺，葱花，味精少。
做法：和日常豆腐汤一样，牛奶可以加入适量的水，然后加入豆腐煮，加入适量的调味料可以吃。
第一天：用豆腐+这种牛奶搭配三天瘦六斤，第一天只需要喝豆腐牛奶汤，可以喝到饱。
第二天：第二天，你可以适当地添加一些西红柿、黄瓜和其他蔬菜，以帮助改善新陈代谢，加速脂肪的燃烧。
第三天：正常饮食，但也要注意控制热量。
用牛奶和燕麦的食谱时，这三天的三餐可以喝一碗高纤维燕麦粥(低脂)和一杯200g牛奶。饿了或者想吃零食，可以喝一杯酸奶或者30g-60g奶酪。晚上可以再喝一杯200g的低脂牛奶。这样喝三天可以帮助达到瘦6斤的减肥目标。
在使用牛奶减肥方法时，由于牛奶的脂肪含量，可能很难选择，但事实上，适量的脂肪摄入量对人体有帮助。建议选择减肥牛奶，以确保减肥、脂肪、钙不延迟，更好地帮助实现三天减肥六金的目标。
用牛奶减肥时，不要喝生冷的牛奶。它不仅可能含有细菌，还会影响身体的吸收和消化。减肥效果不太好。所以在喝牛奶之前，先加热它。
在使用牛奶减肥方法的三天里，你可以搭配一些适当的运动来帮助消耗体内多余的卡路里。例如，每天快走或慢跑半小时，或骑自行车、跳绳、瑜伽和其他运动可以帮助消耗脂肪，这样在三天内减掉六公斤或更容易。
虽然牛奶减肥法可以在三天内达到减肥6公斤的效果，但这属于短期快速减肥，更容易反弹，如牛奶和苹果减肥实际上是一种饮食，对身体有一定的伤害，建议选择健康的减肥方式适当的饮食和锻炼让自己减肥！
