苹果酸奶减肥法是一种为期2天的短期减肥法，见效快。减肥后可以看到效果，但周期性循环对肠胃有害。
苹果酸奶的减肥方法一般可以瘦2-3斤，如果加上合理的运动，可以瘦3-5斤。因为复食后会有轻微反弹，所以去除反弹的体重也可以瘦1-2斤。
苹果酸奶减肥法在2天后减肥，但由于该方法容易反弹，需要周期循环才能看到明显的减肥效果，每月6-8次才能生效。有毅力的人可以个月可以减掉5-10金！
复食后会有一定程度的反弹，但有些人反弹严重，甚至比以前胖了。这种情况与复食方法和运动量有关，那么如何保持减肥成功，减少反弹呢？
肌肉变紧实后就不容易长胖，瑜伽既可以紧实肌肉，减少体脂，还能拉伸肌肉线条美化形体，不会像跑步、爬山等运动一样，长出太壮实的肌肉块影响美观。
单个苹果减肥法不能减掉几公斤，如果不继续实施，体重很快就会回来，所以减肥专家会建议每周1-2次苹果减肥法，达到目标体重，继续坚持一个月，帮助稳定减肥效果。
饮食原则：低热量、高纤维、营养易消化
复食后，你不能随便吃任何东西。脂肪、肉皮、动物内脏、巧克力、糖果、冰淇淋等热量高的人不能吃。尽量多吃高纤维、饱腹感强的食物，如果蔬、粗粮等。
