随着生活节奏的加快，工作压力和强度并存，许多人的早餐质量逐渐下降，不吃，不吃枣。许多女性因减肥等原因拒绝吃早饭，最近专家指出，女性不吃早饭不仅伤胃，还容易引起月经不调。
专家介绍，女性不吃早餐，有的是为了减肥，有的是因为上班时间紧张，还有其他原因。无论什么原因，不吃早饭对女性身体的损害很大，特别是在寒冷的季节，不吃早饭对人体的火力更加不足，女性身体变冷，骨盆内的血管收缩，卵巢功能紊乱，月经量过少，月经失调，闭经。因此，现代女性，尤其是工作场所的白领，应该养成良好的饮食习惯，尤其是早餐。女性要保持美丽，要坚持科学饮食，尤其是不吃早餐不能空腹出门，最容易影响身体健康。
冬季妇女月经不调应如何饮食？
月经不调饮食组合:
1、有大失血的女性，了解月经不调饮食注意事项后，应多摄取萝卜、枣、草莓干燥等高纤维食品补血。
2、疏菜蔬菜全鱼类全麦面包粗米黑米等食物含纤维多，可促进动情激素排放，增加血液中铬含量，有调节月经和镇静神经的作用。
3、两餐之间吃核桃、腰果、干豆等富含维生素e群的食物。
4、午饭和晚饭多吃肉类、鸡蛋、豆腐、大豆等高蛋白食品，补充生理日流动的营养素、叶酸。
特意推荐三大乌鸡滋补药膳，简单实用。
推荐1:乌鸡三七参汤
原料:乌鸡250克、三七十克、红参6克、生姜12克、枣适量。
制作方法:将乌鸡肉洗净切成块，切成三七块，切成红参、生姜、枣，一起放入砂锅中加入适量的水，用武火煮沸后，用文火煮至鸡肉腐烂后调味食用。
效果:养血通窍、安神增智，适用于头晕、失眠多梦、耳鸣等症状。
推荐2:乌鸡黄芪汤
原料:乌鸡250克，黄芪30克。
做法:切鸡肉，黄芪捡杂质，放入纱布袋扎紧，放入砂锅用文火炖，取出药渣，吃肉喝汤。
效果:益肝肾、补血、补血。可用于女性气血不足引起的心悸头晕、产后气虚、月经不调、气血不足可用。
推荐3:乌鸡粥
做法:乌鸡肉250克，粳米100克，煮粥吃。加入调味料吃早饭。具有补益劳损的功效，可用于虚劳诸症，特别是补充精血，适合产妇和慢性肾病。
