到了更年期，女性的身体有老化的变化，积极对抗身体老化需要从饮食开始。饮食适当，获得营养物质可以减少自由基的产生，改善身体老化的表现。
然而，很多女性身体已经衰老，但是在饮食过程中部分类型的食物依然大量获取，可能会加速身体的老化，在老化过程中消化系统功能降低，皮肤状态也会变差，身体健康同样会受影响，因此要舍弃部分加速身体衰老的食物。
1、油炸食物
女性进入更年期在饮食过程中应远离油炸类食物，经过高温油炸食物容易产生有害物质，而且热量高容易引起肥胖，年龄增长时身体代谢速度慢，基础代谢率下降时大量摄入高热量食物，体重可能会发生变化，过度肥胖也会导致许多重要器官功能下降。
此外，高温油炸会产生对人体健康不利的物质，摄取过多也会加速身体老化，增加胃肠负担，影响肝功能。因此，在延缓机体老化的过程中，饮食方法要正确，选择清淡健康的食物提供营养，调理方法要正确，尽量避免高温油炸的食物。
2、高糖食物
抗衰老应远离高糖食物，糖类物质含量丰富的食物不仅容易提高血糖值，还有肥胖风险。这些糖分获取之后没有办法及时消耗，同样会转变成脂肪物质堆积。
如果本身胰岛功能降低，胰岛素分泌不足，血糖也会升高影响健康，血糖过高时血管、神经等功能受损。此外，高糖食物的获得过多会加速皮肤的糖化反应，不仅有自由基损伤，皮肤的糖化反应明显，皮肤状态明显恶化。想对抗老化，体重正常，更年期的女性最好远离含糖量丰富的食物。
3、烧烤类食物
要积极对抗衰老还需在饮食过程中远离烧烤类食物，食物经过烧烤虽然美味，但是这种调理方法并不健康，在高温烧烤的过程中容易产生对人体健康不利的苯并芘，这种物质有致癌的风险。
另外，身体排出毒素的负担过多会恶化，毒素的大量积累也会影响皮肤的健康，很多人吃烧烤类食物后，皮肤容易长青春痘，皮肤油腻，粗糙，里面的有害物质摄取过多。为了避免身体老化的影响，在饮食过程中需要知道禁忌，上了年纪的女性需要选择健康、清淡的食物获得营养，避免烧烤的食物。
