一般来说，女性从45岁到55岁进入闭经期。闭经期来临时，女性身体的变化也很明显。这个时候容易出现月经量减少、月经紊乱、身体衰老速度加快的表现。因此，有必要通过合理的方法延缓身体老化，安全度过闭经期。那么，女性更年期的变化很大吗？
女性更年期的变化相对较大。由于卵巢功能下降，体内激素水平下降，女性容易老化，可能会出现很多斑点。此外，当雌激素水平下降时，可能会有失眠、多梦和情绪波动。这些都是女性更年期的变化，需要注意。
女性更年期可以补充什么营养元素？
1、植物雌激素
女性想在闭经期延缓身体老化，需要注意营养物质的补充。一般在闭经期间补充植物雌激素，有利于延缓衰老。补充足够的雌激素可以提高卵巢功能，保持卵巢健康。因此，女性在闭经期间，适当吃豆类食物，可以得到雌激素。
2、维生素C
女性在闭经期间应注意身体的维护，获得人体所需的营养物质，常见的维生素C可以获得足够的。维生素C也是人体所需要的营养元素，这种物质可以达到很好的抗氧化效果，对皮肤的保养也有帮助，可以延缓身体的衰老，防止女性的衰老速度加快。
3、叶酸
女性在绝经期来临之后，身体衰老速度会加快一些。如果此时可以补充人体需要的叶酸，同样对衰老延缓有利。叶酸是女性需要补充的营养要素，该物质具有良好的抗氧化效果，适当补充也能提高抵抗力。同时保持子宫，卵巢功能良好的状态，对女性健康有益。
4、维生素E
女性绝经后，需要注意饮食问题。如果能适当补充维生素E，对健康有促进效果。维生素e是天然的抗氧化物质，可以从新鲜的水果、蔬菜中获得。补充足够的维生素e，身体老化速度慢，可以维持女性的健康状态。
5、蛋白质
女性想要延缓身体衰老，就需要补充足够的蛋白质。蛋白质是人类生命活动的物质基础，这种物质得到充分，可以维持健康状态，防止蛋白质不足加速老化，降低抵抗力。因此，平时适当吃豆类食物，肉类食物可以获得丰富的蛋白质。
6、铁元素
女性到了更年期，应该补充足够的铁元素。铁元素可以从多种食物中获得，达到补血的效果。如果能够获得足够的铁元素，往往能够延缓机体的衰老，保持正常的生理功能，对健康也有促进作用。
