充足的营养是生育的保证。营养不良会影响女性的排卵规律，也会影响男性的精子质量，长期不均衡的饮食会降低夫妻的受孕能力。怀孕后胎儿在子宫居住了10个月，这个暂时居住的房子应该有足够的健康和营养。更重要的是在胎儿进入之前完成。但要注意适度，不要过度。许多准妈妈注意在怀孕前增加蛋白质等营养物质的摄孕前增加蛋白质等营养物质的摄取量。但是，含有蛋白质的食物摄入过多会影响女性的生育。
吃得太少:现代女性中有很多人追求平静的体型，经常减肥，身体缺乏营养素。卵子能否受精与活力有很大关系的营养不足会降低卵子的活力，月经异常，难以怀孕。另外，怀孕前的营养不足会影响怀孕初期形成的胚胎发育，怀孕初期是心、肝、肾、肠、胃等重要器官的分化时期，大脑也在迅速发育，必须从母体中获得各种各样的营养，这些营养必须在怀孕前储备母体。否则，胎儿的早期发育会受到影响，体重低的孩子的概率会变大或者发育畸形，怀孕前的营养不足会影响乳房的发育，产后的泌乳不足会影响母乳喂养。
在这里要注意爱美的女性们，爱美是人的常情。但是，在爱美的同时，也珍惜自己的身体。这不仅是为了自己的利益，也是为了家庭的幸福。
吃得太多:很多女性为了生下健康的婴儿，注意在怀孕前增加蛋白质等营养物质的摄取量。其实，蛋白质丰富的食物摄入过多会影响女性妊娠的成功率。研究表明，饮食中高蛋白食品(主要包括肉、蛋、奶、豆等)的含量超过25%，会妨碍胚胎发育初期的正常基因标记，影响胚胎着床和胎儿发育，流产概率增加。此外，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分，但女性过量食用胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会导致闭经和抑制卵巢的正常排卵功能，因此想要生育的女性不宜多吃胡萝卜。
另外，肥胖的女性，肥胖的不症的发生率比体重正常的女性高，需要健康均衡的饮食习惯，保持身体正常运行，帮助妊娠成功。脂肪过少会干扰女性的月经规律。因此，如果女性为了爱美而过度减肥，可能会影响妊娠能力。专家建议，女性最好将体重控制在标准体重正负10%的范围内。另一方面，高脂肪食物提高体重，也会导致女性生理日紊乱、排卵不良。另外，摄取咖啡因也会降低怀孕的概率。
过多的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，分泌减少，无月经、不排卵、月经混乱。大量吃胡萝卜会导致血中胡萝卜素高，出现不育症、月经、排卵等异常现象。
通过饮食，改变人体内的酸碱度，创造适合精子的环境，可以吃酸性食物和钙和镁丰富的食物。例如，不含盐的牛奶制品、牛肉、鸡蛋、牛奶、花生、核桃、杏仁、五谷杂粮、水制品等。含钾、钠多的碱性食物有苏打饼干、不含奶油的点心、各种果汁、谷物中的根茎类、甘薯、马铃薯、水果、栗子等。
食物添加剂也会导致不孕。饮食和环境污染是不容忽视的因素。其中，味精、美容产品等食物添加剂中的化学物质邻苯盐可能会影响男女的生育能力。在饮食方面，西方国家有很多研究证明如味精会影响男性精子的正常功能。味精在人体中有积累的倾向。邻苯盐还会导致男性精子数量下降，也会影响女性卵巢功能，从而影响女性的生育能力。在指甲油、喷雾剂、香水等美容产品中也能发现。
对于不育者来说，多吃温暖补充的食物很重要。那么，不育患者适合吃什么食物呢？
1、主食和豆类的选择:米、、玉米面、黑豆等，其中黑豆可滋养肝肾、益阳道、抗衰老。
2、肉蛋牛奶的选择:狗肉、羊肉、羊腰、猪腰、驴肉、鸽肉、牛奶等。
3、蔬菜选择:韭菜、芹菜、甘蓝、苦瓜、生菜、洋葱、蚕豆、木耳等。
4、水果选择:桑葚、草莓、枣、枣、龙眼肉等。
5、其他:胡桃仁、栗子、松子、谷物、黑芝麻等。
