许多高龄女性担心自己不能怀孕。的确，高龄女性比年轻女性怀孕的机会低，但不要太担心。通过自己的努力，也可以像年轻的母亲一样安全地生孩子。
第一步:保护你的种子
女性原始生殖细胞在胎儿期形成，年龄越大，卵子受到环境和污染的影响越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也逐渐退化，卵子染色体异常据相关资料统计，染色体异常导致胎儿畸形或智力低下的比例随准妈妈年龄增长而倍增。除了年龄，还有许多因素，这也影响卵子的质量。
1、好的生活习惯可以延缓卵子的衰老。
不抽烟，不喝酒。妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，在卵巢功能方面，35岁的女性吸烟者与不吸烟的42岁女性相差无几，吸烟导致女性生育能力下降。长期酗酒也会导致卵巢老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。不熬夜，有规律地休息。经常熬夜，生活规律被打乱，身体的生物钟也被打乱，直接影响内分泌环境的平衡。激素分泌失调会使卵巢功能紊乱，影响卵子发育成熟和排卵。一旦内分泌环境被打破，想要重新调整是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡早起的规律生活。经常站起来走走。对许多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，没有时间，没有心情……总之，有各种各样的理由支持者身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室里甚至电脑前的女性。长时间坐着对骨盆内的血液循环最不利。如果你不能经常锻炼，抓住一切机会站起来走！
2、避免多次流产的伤害。
子宫就像生命的土壤，药物流产和手术流产都和人为破坏这块土地一样。一遍又一遍，一遍又一遍，一遍又一遍此外，手术流产还可能导致输卵管粘连、子宫内膜异位等不孕。因此，如果你不想立即怀孕，你必须做好避孕工作，保护你的生育能力。
3、避孕药及各项避孕措施注意事项。
如果采用避孕套或阴道隔膜等屏蔽工具避孕，可以立即停止使用，立即准备怀孕。但如果是服用避孕药或使用宫内节育器，应提前一段时间停止使用，给身体留出充足的时间恢复正常的月经周期后，再受孕。一般来说，停服避孕药后第二个月经周期就可以准备怀孕了。取出宫内节育器最好等一两个月，考虑怀孕，直到第三或第四个正常月经周期。
第二步:事先做好营养准备
1、补充叶酸。
如果计划投入准备怀孕的工作，补充叶酸等相关营养素是很重要的。叶酸应从怀孕前三个月开始补充，每天补充400微克。
2、改掉不良饮食习惯。
一些平时的饮食习惯可能会对怀孕期间产生不良影响，在准备怀孕的过程中也应该调整。例如，怀孕期间容易缺铁缺钙，平时有喝咖啡的习惯的话，请慢慢放弃。
3、不要吃辣的东西，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水。
许多孕妇怀孕期间最容易出现的不适症状之一是便秘。便秘和活动量少与饮食有直接关系。所以从备孕开始就要注意预防。
