女性身体缺铜会导致不小编不是危言耸听。铜元素对育龄女性来说很重要，为了避免不育的烦恼，必须在日常饮食中补充必要的铜要素。今天，小编将检查哪些食物可以帮助你补充铜来避免不孕。
女性身体缺铜可导致不孕不育
铜与女性的生殖功能密切相关，有些女性的不孕不育可能与体内缺铜有关。
美国科学家的研究证明，女性体内铜元素不足，影响卵泡生长、成熟，抑制输卵管蠕动，不利于卵子运行，不育。另外，孕妇体内铜含量不足，也有可能发生畸形胎儿和早产。因为处于特殊生理时期的孕妇，她们的血液可以聚集其他器官的铜元素，使孕妇在怀孕期间的血清铜含量明显上升，通常在怀孕第18周达到最高水平，直到产后2周恢复到正常水平。
那么，吃什么能补充铜呢？
女性吃什么补铜
从食品商品化的角度来看，少量铜对产品质量的影响主要在食油和含有不饱和脂肪的食品中，铜离子实际上起着催化剂的作用，引起食品酸败、变色等反应。这些影响使产品在外观上不受欢迎，但通常不会中毒，也不会降低食品的营养价值。
食物中铜的丰富来源有口蘑、海米、红茶、花茶、砖茶、谷物、向日葵、芝麻酱、西瓜子、绿茶、核桃、黑胡椒、可可、肝等。
良好来源有蟹肉、蚕豆、蘑菇（鲜）、青豆、小茴香、黑芝麻、大豆制品、松子、龙虾、绿豆、花生米、黄豆、土豆粉、紫菜、莲子、芸豆、香菇、毛豆、面筋、果丹皮、茴香、豌豆、黄酱、金铁菜、燕麦片、栗子、坚果、黄豆粉和小麦胚芽。
一般来源于杏仁、绿豆糕、枣、番茄酱、青梅果脯、海参、米花糖、香蕉、牛肉、面包、黄油、蛋、鱼、花生酱、花生、猪肉和鸟肉。
微量来源有巧克力、豌豆、木耳、麦乳精、豆腐花、大米、动物脂肪、植物油、水果、蔬菜、牛奶和牛奶制品和糖。
铜元素对身体和怀孕都很重要，要积极补充哦。
