如果身体里面湿热比较严重，对平常生活会造成很大的影响。可是现在很多朋友明明知道自己有湿热的现象，可就是不知道应该如何去调理才行，其实方法还是挺简单的，以下这几种方法就能有效改善湿热。
1、经络调理，如果体质是处于湿热的状态之中，平常可以选择做经络处理，就像刮痧或者拔罐等方法，这样就能有效改善湿热的现象。需要注意的是，无论选择刮痧或者拔罐，都应该由专业的人士去操作，以免无法达到更好的效果。
2、运动，对于有湿热的朋友来说，一般都不是很喜欢去运动。其实当湿热比较严重的时候，应该要有足够的运动量才行，这样才能更好排除身体里面的汗，也能有效达到祛湿的效果。建议选择游泳或者爬山等方式，当流汗比较多之后就能改善湿热，应该按照自身体力去规划运动量，不能太着急了。
3、调理精神，如果有湿热的现象，脾气方面也不会太好，很容易就会烦闷或者变得非常暴躁，甚至还经常会出现各种不好的负面情绪，因此想要改善身体湿热，精神调理也是很重要的事情。需要及时发泄出来，或者去看喜剧电影等转移注意力。
