不管是谁都会有过紧张的时候，就比如有些考生在考生之前就会感到很紧张，有些严重的还可能会出现手脚发抖的情况，这些紧张的情绪可能都会影响到我们的生活，所以必须要及时缓解才能更好做完自己想做的事情，那么怎么缓解紧张情绪呢？
首先最通俗的办法是深呼吸，不过很多时候有些人深呼吸只是增强了呼吸的力度，却没有将注意力集中到呼吸的节奏上面，其实深呼吸的时候是需要将注意力集中到呼吸的节奏中去，才能转移了我们的注意力，这样才能帮助缓解到紧张的情绪。
其次是转移注意力，很多方法都可以转移注意力，比如可以停下音乐，或是去跑下不，或是去看一些自己感兴趣的东西，玩一些好玩的东西，或是去喝下水，这些都可以在你紧张的时候起到作用。
最后，之所以会紧张最大的原因还是因为自身不够优秀，担心自己做的不好，所以能缓解紧张情绪的，最好就是在平时中加强自我学习，不管什么时候都要做好准备，做到自己心中有数，或是在平时多锻炼下心里素珍，这样在面对很多复杂的事情的时候，你也不会很紧张的了。
