现在我们的生活压力和工作压力都比过去大了许多，很多人因为不懂得给自己减压而使自己整天处于焦虑紧张的不良情绪当中，如果这种情绪一直没有得到缓解并最终消除，有可能会引起一些心理疾病，不可忽视，那么，怎么消除焦虑紧张情绪？
怎么消除焦虑紧张情绪？
1、锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。
2、深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。
3、融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组织及工作单位的活动。
4、和家人一起用餐。在所有抵御焦虑的方法中，我首推这个。
5、让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱，所异常常问自己忘记了什么，丢失了什么，忽略了什么？等等，为了解决这个问题可以列一个日常作息表。在你的前门放一个篮子，用于装车钥匙，这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙。这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑。
6、做一些你喜欢的事。如果你正致力于喜欢的工作，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。
7、拒绝新闻。过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量，你会过度忧虑。
8、不要过度饮酒。就和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差，因为他们会让你沮丧。而且，他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事。
按什么穴位可以消除焦虑紧张情绪？
1、太阳穴
在头部侧面，眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可解除疲劳、振奋精神、缓解头痛、保持大脑清醒和注意力集中。
按摩时，用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，顺时针、逆时针各按揉30至50次，也可用手掌根按揉相同的次数。
2、内关穴
在前臂上，手掌面腕横纹中点向上两横指处，两根筋中间的凹陷处，用力按压有酸胀感。
按摩内关穴可缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状，还可有效缓解失眠情况。按摩时，以左手拇指按右手内关穴，以右手拇指按左手内关穴，交替进行。可边按边揉，用力要适中，以酸胀为佳，顺时针、逆时针各按揉30至50次。
以上就是消除焦虑紧张情绪的方法了，如果感觉自己近段时间比较紧张，人也有些焦虑，那一定要注意及时找到令自己焦虑的源头，积极进行调节，不要让这种负面的情绪占据过长的时间，要不然容易导致不良的后果产生，到时就更难治疗了。
