生活工作中会遇到很多的事情，难免会给带来很大的压力，这样心情就会受到极大的影响。如果长时间的情绪不稳定，需要更好的给自己解压，一起来看下心情总是不好压抑怎么办？
1.大吼法：过于压抑一定要学会释放自己，可能 跑到山上或空旷的地方，对着远方进行大喊，是一种赶走压抑感的好方法。这样可以把心中压抑的呼吸吼出来，让自然来包容它，过大的压力也会得到释放。
2.转移法：当情绪低落时，不妨试试转移法。那就是把影响自己的不良情绪放在一边，然后做其他的事情，等一段时间，也许自己的情绪就会被转移，生活中都会遇到自己不开心的事情，要注意换个角度来对待，效果或许会不同。
3.排汗法：当心情有压抑的时候，可以出去做一些运动，以出汗的方式，给体内的元素出体外不愉快。任何身体活动都会让自己忘记这个令人沮丧的事情。运动后洗个澡，睡个好觉，心情就会变得很好。
4.冥想法：当心情压抑，郁闷时可以静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，去想一些美好的事情，想想自己不会出现抑郁的情绪状态，想自己笑了，美丽的场景，会觉得现在的压抑是不值得提的小事情。
