牛奶是人们生活中的一种营养品，但是有一些人在喝牛奶后经常会引起拉肚子，牛奶的质量如果没有出现问题，这可能就是由于个人的体质导致的，那么喝牛奶拉肚子怎么缓解？
1、在喝牛奶的时候，可以先喝一小口，慢慢的像喝酒一样的锻炼，这样身体对于牛奶有所适应后，就不会再出现拉肚子了。还可以把牛奶放在锅上热热再喝，这样能够杀灭细菌中的一些病菌，也可以减少拉肚子。
2、空腹饮用牛奶也是引起拉肚子的原因，人们在喝牛奶的时候，可以先吃一些东西，尤其是像面包类的食物，这样能够快速的吸收牛奶，不至于让牛奶直接伤害到人的肠胃，对于拉肚子也就有了较好的缓解作用。
3、这些拉肚子的人大多数都是因为乳糖不耐受导致的，这也就是人们对于牛奶过敏的主要原因。所以人们在选择牛奶的时候，可以选择一些零乳糖的牛奶，这也是缓解拉肚子的一种办法。人们还可以选择酸奶来食用，酸奶经过的发酵，其中的乳糖已经全部被发酵出去了，建议一些对于乳糖不耐受的人选择。
