经常听老一辈的人说吃核桃能补大脑，很多妈妈就会买很多的核桃给孩子吃，希望孩子吃核桃后能更加的聪明。有些人还说核桃里有dha，吃了后能补dha。但是对于这些说法有些妈妈是半信半疑。那么，吃核桃可以补充dha吗？
吃核桃不能直接补充dha，因为核桃中并不含DHA，含有的是亚麻酸。而亚麻酸可以在人体消化合成的作用下转变成人体所需要的DHA，因此只能间接的补充DHA。而且这个转变过程是很缓慢的，转化率也是非常低的，所以单吃核桃只能补充少量的DHA。不过核桃等其他坚果本身含有的营养是很丰富的，所以适量的给宝宝吃点也很好，虽然补充的DHA只是一小部分，但是能补充很多其他的营养物质。
DHA有助宝宝大脑发育，所以在平常妈妈可以多给宝宝吃点鱼，因为鱼中还含有的DHA是很高的，能够基本保证宝宝身体所需要的DHA。不过虽然DHA对宝宝大脑发育好，但是也不能补的太多了，如果补充的太多，会给身体带来很大的负担的，甚至会对身体有害。因此要适量的补充dha。
