睡眠质量好不好是非常重要的，这点是众所周知的，所以在生活中，人们都很关注自己的睡眠状况，但是在生活中人们腿部抽筋也是很常见的，不少人都表示出现过这种症状，尤其是有很多人在睡觉的时候，都很容易出现腿抽筋的状况。那么现在就来了解一下睡觉腿抽筋怎么办？
睡觉腿抽筋怎么办
睡觉腿抽筋是需要注意一下的，当腿抽筋的时候，可以及时用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，之后慢慢将脚掌向自身的方向拉，因为这样可拉伸腓肠肌，之后还需要的就是，慢慢伸直脚，然后用力伸腿，这样就小腿肌肉就不会抽筋了。之后要继续用手给自己的腿部按摩，因为这个时候肌肉会有酸痛感，继续按摩会好一些。
睡觉腿抽筋的原因
之所以在睡觉的时候，出现腿抽筋的现象，愿意很简单，那就是因为睡眠姿势不好，从而这种姿势，恰好使小腿长时间处于绝对放松状态，从而就会引起抽筋的情况，还有一点就是过于疲劳、睡眠不足又或者是休息过多的原因，因为这些因素都会导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
睡觉的时候姿势也是很重要的，所以在睡觉的时候，一定要掌握好自己的睡觉姿势，其次就是在睡觉时，感到抽筋可以按照以上内容所介绍的尝试一下，并且在生活中也要注意自己的饮食是否合理，因为饮食合理才可以保证身体营养均衡，其次就是注意补充钙质。
