睡眠是人一生中非常重要的事情，而且良好的睡眠质量是有一个好身体的根基。长期的睡眠质量不佳会导致内分泌的失调，造成各项器官的早衰，导致更多疾病的发生。所以多多参加户外锻炼，改善睡眠质量是势在必行的。那么睡觉睡不安稳怎么办？失眠的形成原因有哪些？
睡觉睡不安稳怎么办
1、对于失眠者，可采用逆向导眠法。就寝后，不是去准备马上入睡，而是舒坦的躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福的情景之中，这样就会慢慢的进入睡眠。
2、失眠的患者在冬天要保持头部的清凉，不要蒙头。头部是人体阳经聚积的地方，也是人体阳气最旺盛的部位。因此，头部最不怕冻。
3、上了床就要马上关灯。一旦上床准备睡觉，就要马上熄灯，这样不会受到外界光线的影响，有助于快速的入睡。
4、吃完不要马上睡觉。因为吃饱喝足后容易出现倦意，同时餐后血糖的含量会升高，失眠患者如果饭后急着想睡觉，最好强制自己不要入睡，这对失眠的治疗影响巨大。
5、睡前放松活动。如到室外空气新鲜的地方，散步半小时，做做有氧运动，听听轻音乐让大脑神经放松，对缓解失眠是很有帮助。
失眠的形成原因
1、原发性失眠
它主要包括心理和生理性失眠、特发性失眠、主观性失眠等。原发性失眠的诊断指标，主要是一种排除性的诊断。当可能导致失眠的病因被排除后，仍有失眠症状时即考虑为原发性失眠。
2、继发性失眠
继发性失眠包括躯体疾病、药物滥用等导致起的失眠。失眠会经常与其他疾病同时发生，有时会很难确定疾病与失眠之间的因果关系。
以上是针对睡觉睡不安稳怎么办和失眠的形成原因的介绍，个别时候的失眠是不会对身体造成什么影响。但长期的失眠是严重损伤机体的功能，所以可以在睡前喝一杯温牛奶，可以帮助人们快速的入睡。同时提高自身的免疫能力。
