1、肌肉疼痛由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛正常，但疼痛持续3~4天以上，运动强度会下降。严重时应立即停止运动，同时进行按摩、理疗等。
2、自我疲劳运动后身体疲劳正常，但疲劳现象持续2~3天以上可能是运动过度的结果。此时，需要暂时停止运动，充分恢复身体。
3、食欲不振很可能是因为运动量过大，对机体的刺激过度，抑制了大脑的消化中枢。此时要注意饮食的营养和搭配。
4、恶心呕吐不是饮食引起的，多是肌肉运动过剩、缺氧引起的。
锻炼者应根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。
5、头痛头晕一般剧烈运动时，主要与血压变化、血液中氧含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。
