对成年人来说，基本上饭后散步对健康有益，特别是对老年人来说，也是很好的养生方对幼儿来说，和大人一起吃饭后散步好吗？
饭后100步走，100步是约数，意思是走，没有必要限制这个数。散步是获得健康最简单的方法。对于体弱病、年龄大、老年肥胖的人来说，虽然不能接受复杂的技术训练，但是散步运动很有力量，很高兴。
散步可以增强下肢韧带的张力和弹性，使肢体关节灵活有弹性，防止和延缓脚的老化，散步可以促进消化吸收，饭后走十几分钟，胃内的食物容易进入肠道。中医理论认为，脾主运化，脾主四肢是指四肢运动能促进脾胃纳运化作用，脾胃吸收的营养物质营养四肢，保证四肢的功能活动。散步能促进血液循环，增强心脏功能，增强血管弹性。有报道称，对于急性心肌梗塞恢复期患者，采步适当增加散步距离和逐步加快步伐的方法锻炼有利子恢复。散步可以增加肺活量，对有肺结核、慢性呼吸系统疾病的人，在野外散步，呼吸新鲜空气更有益。散步可以陶冶情操，消除忧愁忧郁，情绪轻松愉快。散步确是一种祛病延年的重要锻炼方法，任何健身运动都离不开走路，所以古人云：“百练走为先”，是有一定道理的。
