便秘在生活中出现的几率是非常高的，而这种现象其实对于人体的健康也会造成一定的危害，如果经常性出现腹胀便秘，首先我们就应该选择高纤维食物，多吃具有润肠效果的饮食，可以多喝蜂蜜水，适当性的进行运动，针对性的治疗效果才比较好。
在生活中便秘本来就是一种比较常见的状况，也有很多人会因为便秘而感觉到不舒服，甚至也会出现其他的病变，如果短时间内出现便秘腹胀的现象，并不会造成严重的危害，但是如果长时间都存在这种情况，本身就应该引起注意，那么经常腹胀便秘怎么办呢？
一、多吃润肠食物
像熟香蕉，苹果等可以帮助排便。如果便秘严重，会加重肠胃气胀，进而加重便秘，形成恶性循环，所以说在生活中就应该引起注意，可以选择一些具有润肠效果的食物。
二、高纤维食物
高纤维饮食有助于排出体内的气体和食物残渣，但由于纤维不能被人体吸收，高纤维就能够有效的促进消化，它们会顺便带走食物残渣。为了使消化更有效，通常至少要消耗1.5升水。
三、别吃辛辣饮食
如果是内分泌紊乱、代谢异常、肠蠕动过慢而引起长期便秘和腹胀，建议不要吃辛辣、油腻、刺激性的食物，应该多吃一些比较清淡的食物，比如说蔬菜或者是水果。
四、多吃蜂蜜水
在你空闲的时候，其实也可以选择喝蜂蜜水，蜂蜜水不仅能美化面部，还能促进胃肠蠕动，改善便秘、腹胀等症状。
五、适当性运动
每天都应该安排运动的时间，运动对身体有益，它不仅能促进我们的新陈代谢，还能改善我们的身体健康，减少便秘和腹胀。
六、多吃容易消化食物
多吃易消化的食物，可以选择吃粥，这样可以使肠道减少一些运动，从而在一定程度上保护我们的胃肠健康，或每天喝一些温水。
七、针对性治疗
如果情况严重，应及时到医院检查便秘和腹胀的原因，并根据医生的建议进行治疗，这也是最好的一种方式，能够有效的达到控制病情的一种作用。
