孕期瑜伽最好是在怀孕十六周之后再开始，因为怀孕前三个月，胚胎着床尚不稳定，如果受到外界刺激，很容易导致发育畸形，或者是先兆流产的情况发生。所以建议十六周之后，再循序渐进的开始进行孕期瑜伽锻炼。
怀孕阶段，为了胎儿更好的发育，以及增强孕妇的体质，帮助之后妊娠顺利进行，医生都会提倡孕妇进行专业的孕期锻炼，这样也可以有预防便秘的效果。而孕妇因体质特殊，不适合强度过大的运动，否则会影响胎儿。所以目前孕期瑜伽广受孕妇的好评，那孕期瑜伽什么时候开始比较好？
一、孕期瑜伽什么时候开始
虽然孕期做瑜伽对胎儿有帮助，但是时间选择上也是非常重要的。建议在怀孕十六周之后再开始练瑜伽会比较合适，因为孕十六周前胎儿不稳定，且处于胚胎阶段，所以这时候最好选择静养，才能让胎儿正常发育。所以孕十六周之前可以选择散步等健身方式来进行锻炼，之后再慢慢增加运动量，做一些力所能力的锻炼，例如孕妇瑜伽和孕妇体操等等。但是在锻炼过程中，切记不要做奔跑、跳跃等可能失去平衡感的剧烈运动，否则很容易导致胎儿不稳，也容易引发流产。
二、孕早期做瑜伽的危害
在怀孕前三个月的时候，胎儿着床尚未稳定，且对于外界刺激非常敏感。所以孕妇做剧烈运动或者一些伸展动作，都容易导致孕妇出现先兆流产的情况。此外，很多准妈妈在孕前可能并没有运动习惯，如果为了锻炼而锻炼，也需要适应热身阶段，不可以盲目进行，且需要循序渐进，初期最好练好基本功，不要盲目挑战高难度瑜伽动作。
三、孕晚期做瑜伽的危害
1.容易导致流产
在孕晚期时，子宫体积已经非常大了，这个时候如果进行瑜伽运动的话，会给子宫造成很大压力，这样就直接会伤害宝宝，进而出现早产的情况。此外，一些瑜伽动作幅度也比较大，如果孕晚期不慎出现摔倒的情况，就更容易造成流产，或者是引发其他严重后果。所以建议孕晚期要适当的减少运动量，且要保持心情愉悦，注意饮食科学摄入，这样才能以良好状态来迎接产期的到来。
2.不利于宝宝稳定
孕晚期时，准妈妈的身体都较为笨重，无法承受大幅度的运动，所以这个时候做瑜伽，很容易压迫到胎儿，且不利于宝宝稳定的发育。
