因退化、创伤或其他因素而导致的发作，在人体关节及其周围组织部位的炎症疾病，被称之为关节炎，它会带来关节红肿以及畸形等症状。在接受治疗期间，病人还需通过适当运动锻炼来促进关节部位的恢复。
关节炎会导致人关节部位出现红肿以及疼痛等症状，严重者关节会出现畸形乃至残疾现象。而想要治愈好关节炎，不光要选择正确的治疗方法，还要多锻炼。那关节炎平时怎么锻炼呢？
1、拉伸运动
关节炎病人在平时要多做一些拉伸关节的运动，能够有效减少关节疼痛的次数。建议做拉伸运动时，最好从上到下拉伸身体的所有关节，而且要控制好强度，以不引起疼痛感为度。在早晨进行拉伸运动前，可以首先冲热水澡，这样能够有效缓解关节僵硬，促使拉伸运动的效果更好。
2、适当游泳
患有关节炎者平时可以适当的通过游泳来锻炼身体。因为游泳时整个人的身体都漂浮在水中，所以关节无需承重，受到的负荷最小。但同时游泳又能够保证全身关节活动且起到锻炼肌肉力量的作用。
不过要注意，如果关节存在一边磨损一边正常或两边磨损程度不同的情况，则不适合做部分游泳动作。
3、散步
散步对于很多关节炎病人来说也是不错的运动锻炼方法，在散步的时候切记抬头挺胸。每分钟大约走90~120步，每天坚持30~40分钟即可。其具备提高肌肉弹力、预防关节炎以及减少疼痛感等作用。此外，散步也分为很多种方法，例如快速散步法、倒退散步法以及摆臂散步法等。
快速散步法比较适合存在慢性关节炎以及处于胃肠道疾病恢复期的患者应用。摆臂散步法比较适合患有老年性慢性支气管炎以及上下肢关节炎等疾病者应用。而倒退散步法比较适合存在胃肠功能紊乱以及腰腿疼痛等同时患有关节炎疾病者使用。
