有的女性在进行跳或者一些剧烈运动的时候就会发生漏尿的情况，为此部分女性真的是苦恼不堪，但是我们也知道漏尿是因为盆底肌不行或者长期不运动的原因，那么跳的时候漏尿我们应该怎么锻炼呢？接下来，就让我们一起来看看吧。
跳的时候漏尿怎么锻炼
有学者统计分析，约有70%的压力性尿失禁患者可通过加强盆底肌张力的锻炼而使症状得到减轻或获得纠正。其方法为：每日进行45—100次紧缩肛门及阴道运动，每次5秒；平躺在床上，每天至少进行仰卧起坐运动2次；平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动，每日3次；提倡蹲式排便，蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高。
跳绳漏尿是怎么回事
压力性尿失禁:小便失控是压力性尿失禁，这种现象主要见于盆底肌力弱的女性，像女性如女性生产后的盆底肌会比较松弛，容易出现腹压突然增大时的压力性尿失禁，并不属于疾病。
长时间不运动:如果是长时间不运动，女性的尿道比较短，运动剧烈一些的话有时候会有少量的尿流出来，这是正常现象，如果流出的尿液较多，且很频繁，不运动之时也有此种现象的话，就需特别注意。
经产妇:生过多个孩子的妇女叫经产妇，经产妇由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍，而丧失排尿自控能力，会使尿液不自主地流出。
气虚乏力:跳绳之时，肌肉一松一紧，肌肉收缩能力不强，气虚体弱，肌肉乏力的人就很容易出现漏尿现象，严重可能是尿失禁的前兆。
以上就是关于跳的时候漏尿应该怎么锻炼和跳绳漏尿是怎么原因的一些简要介绍。由此可见我们平时在日常生活中也应该经常锻炼锻炼，适当的加强一些下肢的锻炼就可以预防漏尿这种尴尬的情况了。这些就是小编要和大家分享的全部内容。
