在脚扭伤了以后，一定要先判断伤情的严重程度，如果可以自行处理，在分辨请伤情后，正确的进行冷热敷处理伤处。在受伤后的24小时之后，可以采取按揉的方法，来缓解伤情。但如果伤情比较严重的话，就一定要合理的用药。在修养期间，也要注意合理的运动，才更有利于伤情的恢复。
生活中有很多情况下，都很容易导致肢体受伤，比如运动的时候，上下楼梯的时候，都有可能导致脚扭伤的发生。一点发生脚扭伤，就会严重的影响到正常生活和工作，而且还会拖累到家人，是非常麻烦的，因此在脚扭伤后，一定要正确的进行护理，那脚扭了怎么办？
1、分清伤势的轻重
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
2、正确使用热敷和冷敷
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
3、正确按揉扭伤局部
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
4、适当进行活动
在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
5、合理用药
扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
6、打石膏后注意
（1）刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。
（2）上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。
（3）足部上石膏后，一般不宜着地行走。
（4）夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。
（5）冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。
（6）如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。
