出现脚踝扭伤后，首先要检查伤势，看看是轻度的扭伤，还是出现了骨折，再进行相应的治疗。如果是轻度扭伤，可以先冷敷，24小时后热敷消肿止痛；也可以对患处进行按揉，或者对鱼际穴，解溪穴，悬钟穴等穴位进行按摩；必要时可以在患处涂抹红花油，口服舒筋活血片等药物进行治疗。
因为打球的时候，动作过于激烈，喜欢打球的人出现脚踝扭伤的几率非常高；一些爱穿高跟鞋的女性，在走路的时候不小心，也可能会崴脚，导致脚踝扭伤。当脚踝扭伤后，患处会有明显的肿痛感觉，严重影响到正常的生活，那么，脚踝扭伤了怎么办呢？
一、检查伤势
当脚踝扭伤后要立即检查自己的伤势，如果扭伤后依然可以站立，甚至还能勉强走路，表明扭伤比较轻，可以自行处理；如果感觉扭伤处有剧烈的疼痛感，甚至都不能站立，这可能是韧带严重损伤，或者有骨折出现，需要及时去医院拍片检查并进行相应的治疗。
二、对患处进行冷热敷
1、冷敷伤处
如果是轻度扭伤，在扭伤后应该立即用冷毛巾敷在患处，或者用毛巾裹着冰袋敷在患处，可以让扭伤处的血管收缩，减少出血，并且还可以起到一定的消肿止痛的作用。
2、热敷患处
在扭伤24小时以后可以采取热敷的方法，就是用热毛巾敷在伤处，或者毛巾裹着温水袋敷在伤处，这样可以促进血液循环，促进对肿胀处淤血的吸收，可以尽快的缓解扭伤处的疼痛肿胀的症状。
三、按摩缓解肿痛
1、按揉患处
在脚踝扭伤24小时以后，可以对肿胀处进行按揉消肿止痛，在按揉的时候还可以涂抹上红花油等，可以更好的促进血液循环，消肿止痛的效果也会更好。
2、穴位按摩
当脚踝扭伤后，可以用指腹对鱼际穴解溪穴，悬钟穴，昆仑穴等穴位按摩，都可以有效的缓解疼痛症状。
四、药物治疗
在脚踝扭伤24小时以后，可以在患处涂抹红花油等药物，也可以口服舒筋活血片等药物，舒经活络，促进血液循环，能起到很好的消肿止痛的作用。
