早餐吃什么有营养又养胃

早餐吃面条、馄钝、热牛奶、煮鸡蛋等有营养又养胃，需要适当食用。

1.有营养

可多进食高蛋白、高钙、高维生素矿物质等食物，如热牛奶、煮鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，需要注意生冷的水果必要时需要温热食用，营养较丰富，有助于维持整天活动所需的营养及能量等。

2.养胃

需要选择易消化的食物，如面条、馄钝、稀粥等，需要加热食用，也不可过烫，避免生硬、油腻、辛辣的食物，以免加重胃肠道负担。

早餐可以选择馄钝搭配热牛奶、面条搭配煮鸡蛋等，需要根据个人食欲选择食用量，不可过量，以免出现腹胀、消化不良等。