想要健康又不缺少营养，必须要注意自己的饮食，要做到营养均衡，合理膳食才能为好身体打好基础，也能够让人的精神和状态更好，不会因为饿而影响精力，同时能够保持大脑清醒，那么早上吃什么早餐有营养？
早上应该吃的有营养又不要太油腻，全麦制品，包括燕麦粥，燕麦片，这些都可以，选择最天然的，含糖量少一些的，可以按照自己的偏爱，比如在麦片里加坚果，葡萄干，可以提供更丰富的铁和锌，还可以适当的摄入豆制品和奶制品，更有助于肠胃的健康。
早餐如果想要吃点肉，可以吃一些瘦肉，新鲜的水果蔬菜自然是不能少的，比如就可以做一些沙拉，里面放一些肌肉和蔬菜水果，早上吃起来就很营养，还热量比较低，不容易堆积脂肪，稍微吃的饱一些也不会感觉到难受，肠胃也能够很好的消化掉。
早晨千万不要盲目的对付，要按时吃早餐，很多人都觉得早上还不如多睡一会，就把早餐的时间挤掉了，饿着肚子去上学或者上班，这样长时间之后，对于健康有很坏的影响，还容易给当天造成低血糖，降低工作和学习的效率。
