一般情况下，增肌吃生山药或者干山药都可以，具体内容如下：
增肌也就是增长肌肉，通常可起到减肥塑形、增加新陈代谢速率、预防骨质疏松等作用，因为肌肉比脂肪消耗的热量更多，通过补充足够的能量有助于得到更佳的增肌效果，所以增肌一般需将力量训练、饮食调理等方法相结合，而生山药和干山药都可以较好地补充身体所需热量，增强饱腹感，所以增肌一般吃生山药或者干山药都可以。并且通过生山药和干山药摄入其中所含的维生素C、维生素E、钙、磷、铁、胡萝卜素等物质，还能帮助满足人体所需营养，起到补脾养胃、生津益肺等作用，有益于身体健康。
