通常运动后喝水不影响减肥，可以及时补充机体所需水分，预防水电解质紊乱。
通常人群在运动时机体会丢失水分，可以适量饮水或饮用鲜榨果汁等补充机体所需的水分，以及维生素、纤维素等。同时，运动后适当饮水还可预防水电解质紊乱，解口渴等症状，一般不会对减肥效果造成影响，无需过度担心。若人群在运动后饮用碳酸饮料、瓶装咖啡等，则可因摄入糖分而影响减肥效果，应引起重视。
在减肥期间，减肥者应注意饮食合理性，避免摄入高脂肪、高胆固醇食物，如巧克力、动物内脏、炸鸡、汉堡等。运动前做好热身运动，防止突然运动引起肌肉组织损伤。运动后可适当按摩、热敷，有助于缓解疲劳感。
建议人群注意水分的补充，1天饮水量控制在1500毫升以内，防止过量饮水引起水中毒。
