克服心理紧张的方法有哪些

克服心理紧张可选择呼吸放松训练、运动锻炼、心理治疗、药物治疗等多种方法。

1.呼吸放松训练

在情绪紧张时，可以选择深呼吸放松训练，通过深呼吸、慢吐气的方式，将注意力转移到呼吸上，以此起到缓解焦虑情绪的作用。

2.运动锻炼

运动是比较有效的自我调整方法之一，通过运动能够让全身达到放松状态，并继发大脑内分泌内啡肽激素，起到抗焦虑、抗抑郁、缓解紧张情绪的作用。适当的运动还可以调动身体的精力，改善四肢疲软、乏力、无精神等问题。

3.心理治疗

情绪长期压抑、紧张者，可选择认知行为疗法改善，在专业心理医生的帮助下，了解自己内心的想法和需求是什么，针对不合理的想法和认知，需要及时调整。

4.药物治疗

紧张情绪已严重影响到正常生活和工作者，可服用阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮等抗焦虑药物治疗。