颈椎病患者在家时可通过一些方法进行自我治疗，改善病情。如坚持做颈椎操、睡觉时选择合适的枕头、自我牵引等等，都有助于颈部的放松，减轻症状。除此之外，平时还应避免不良姿势，以免加重病情。
颈椎病在发生之后，如果病情比较轻微，医生一般会建议保守治疗，通过药物、按摩、理疗、针灸等方式来改善病情。除此之外，患者在家也可以通过一些方法自我治疗，促进病情的恢复。那么，颈椎病自我治疗方法是什么？
1、做颈椎操
患有颈椎病，每天坚持做颈椎操可以有效缓解症状。颈椎操的动作比较简单，包括低头、抬头、左转、右转，以上每个动作交替做30次左右，感觉到颈部有微微的酸胀感即可。此外，还可以做米字操，即用头部在空中写一个米字，可很好的活动颈部，帮助放松颈部肌肉。
2、选择合适的枕头
不少颈椎病的患者由于使用过高的枕头而导致病情加重。颈椎病患者应选择高度、软硬适中的枕头，高度以一拳为宜，合适的枕头可以在睡眠时帮助放松颈椎，让颈部得到充分的休息。
3、自我牵引
在家通过简单的动作可以进行自我牵引，从而帮助改善颈肩部位不适的症状。进行自我牵引时可选择站立位或坐位，将双手十指交叉后放置于后脑勺的部位，将头部微微用力后仰，同时双手用力、对抗头部的力量，从而起到改善病情的作用。
