冬季养生
最近天气越来越冷，很多人家里都开始开了空调。然而专家告诉我们冬季空调开的太大，轻则咽干喉痛、皮肤干燥，重则甚至会有性命之忧！
如果室内的温度太高，一方面会降低人对寒邪的抵抗能力，另一方面室内外温差太大容易受凉感冒。
室内外温差过大会伤害呼吸道，增加心血管事件发生的概率，导致血压增高。
目前我们国家的冬季室内温度标准是18±2度，即16—20度。
一般情况下，室内温度保持在20℃—24℃，湿度保持在40%—50%最为合适。因为在这种环境下，人体会感觉最为舒适，此时可以发挥机体最大的抵抗能力，对健康最有利。
人为的供暖的设施相当于提供了一个暖冬的小的环境，在这种情况下，如果温度变化太大会因热邪的形成和人体的抵抗力变化而得病。
冬季热邪致病——寒包火
感冒是冬季常见的疾病，风热之邪侵犯人体，最常见的症状就是寒包火感冒。外有风寒，内有瘀热，这就是中医上的寒包火，起初是这样的情况多一些，比较轻，随着发展，寒邪入里化热，会出现比较重的情况。
感冒分成风寒感冒、风热感冒、寒包火感冒。
【方法】
寒包火感冒治疗方法——姜枣感冒冲剂
冬季爆发的流感，从中医辨证看就属于寒包火的证型。寒包火感冒初期，可以吃些中成药缓解。感冒最常用的是感冒清热颗粒，感冒冲剂基本上都是治疗寒包火感冒。
【制作方法】用生姜三片、大枣五枚煮水，开锅后小火15—20分钟，用姜枣汁冲服感冒清热颗粒，这种经过加味的中成药，对治疗早期的寒包火感冒效果很好。
体质强的人可以用两包感冒冲剂，体质弱的人一包就可以。
【专家提示】加姜和枣和感冒冲剂一起是一种服药方法，除了用姜枣汤还可以熬粥，吃完药大约20分钟后，啜热粥使汗漐漐汗出，这样的临床效果最好。
冬季热邪致病——痰热
无论风寒、风热、还是外寒里热，进一步发展到身体内部都会形成痰热之邪，痰热在肺里表现就是痰热壅肺证，可以说是外感疾病最常见的一种症候。
就住院患者来看，90%的呼吸道感染患者都会出现痰热壅肺证。
【区别】
痰湿和痰热的区别
痰湿痰热都是有形之痰，都能咳出来，不同的是颜色和质地。
平时吃的肥甘辛辣，早晨起来觉得嗓子有一口痰，黏痰，也属于轻微的痰热；如果感冒以后3天还在发烧，出现咳嗽，痰黄稠，这种痰热需要注意；本来有肺部的呼吸道疾病，如老慢支、支气管哮喘、支气管扩张，本来痰是白的，清稀的，出现颜色变黄或变稠的情况需要高度重视。
【方法】
痰热的治疗方法
痰热和急性下呼吸道感染，肺部感染的相关性非常高，在西医学治疗的话一般采用抗生素。
据文献记载，中药大约有200多种具有抗生素一样的效果。金银花、连翘、黄芩都属于广谱的抗生素，对病毒有效，对细菌也有效，病毒加上细菌感染用这个效果是最好的。
食物中的“抗生素”
1、薏米
【制作方法】每天大约用4两薏米，泡水，泡半个小时，放锅里煮，开锅后30分钟就可以喝，喝完可以继续加水继续煮。
【功效】健脾利湿，抗肿瘤。
【专家提示】无论是急性发作期还是缓解期，都可以用薏米。薏米煮水时，稍加花生油，有助于薏米有效成分析出。
现代药理发现，薏米里的薏米油具有抗金黄色葡萄球菌、沙门氏菌、大肠杆菌等约十多种细菌的作用。薏米油是脂溶性的，加上花生油的目的是促进薏米有效成分的析出。
2、冬瓜籽
【作用】冬瓜子可以清热化痰，清肺热，还能治疗肠道的湿热，润肠通便，也非常适合痰热人群食疗使用。
区别
葵花子和冬瓜子有什么区别？
【不宜人群】有脾胃虚寒，经常畏寒，冷，疼，大便稀的人一般不用冬瓜子。
3、茶
茶里有茶多酚，有抗菌消炎的功效，还有茶碱，茶碱有缓解平滑肌痉挛的作用，对哮喘有效。
绿茶性微寒，味甘苦，清热解毒，化痰利尿。痰热的患者要喝绿茶，只要有痰热，冬天也要喝绿茶。
茶饮方
清热化痰茶
【适宜人群】有痰热的人群，或普通人在冬季感到咽干喉痛都可以使用。
金银花疏风清热解毒，有抗菌抗病毒的作用，芦根清热利湿，桔梗利咽化痰，生甘草清热解毒，化痰。
