随着胎儿的增大，孕期容易出现坐骨神经痛症状，此时可以对疼痛部位进行热敷缓解不适；也可以坚持练习孕妇瑜伽、适度的按摩缓解疼痛；平时要注意避免久坐久站，防止疼痛加重；睡觉时选择自认为最舒服的姿势，也有助于疼痛的缓解。
随着胎儿的增大，孕妇重心前移站立时，常常会挺胸、脊柱后弯，导致脊柱压力增加；再加上子宫对坐骨神经的挤压、刺激等，常常会伴随着做骨神经痛的症状。有时候连翻身、走路都困难，需要及时采取一些措施缓解，那么，孕妇的坐骨神经痛怎么缓解呢？
1、局部热敷
怀孕期间出现坐骨神经痛时，对疼痛部位进行局部热敷可以缓解疼痛症状。比如可以用热毛巾敷在疼痛处，也可以用热水袋敷在疼痛处，每次热敷半个小时就可以感觉到明显的效果，洗一洗温水澡也可以让疼痛缓解。
2、坚持练习孕妇瑜伽
孕期出现坐骨神经痛时，可以坚持进行孕妇瑜伽练习，孕妇瑜伽动作幅度不会太大，还可以让身体各个部位得到有效的活动，所以如果能每周坚持练习3~5次也可以缓解疼痛。
3、适度按摩
孕期出现坐骨神经痛时，还可以对疼痛的部位进行按摩。比如让家人搓热手掌后，用适中的力度对疼痛部位进行按摩，就可以缓解紧张的肌肉，促进血液循环，也能缓解疼痛症状。
4、避免久坐久站
久坐久站，长时间保持同一姿势，会导致坐骨神经痛更加严重。所以出现坐骨神经痛时，每坐或者站45分钟到1个小时，就要适当的活动活动，比如站起来走一走、伸展活动四肢等，也可以舒缓腰、臀部疼痛症状。
5、选择舒服的姿势睡眠
在睡眠时要选择自我感觉最舒服的姿势，比如左侧卧位，睡觉时还可以把枕头垫在肚子的下面或者两腿之间，这样也可以缓解疼痛症状。注意睡觉的时候要选择硬板床，如果睡太软的床，会导致腰痛症状更加严重。
孕期出现坐骨神经痛时最好不要盲目服药，以免影响到胎儿。如果疼痛难忍，想要用药时，一定要严格遵医嘱。
