男性性功能的锻炼方法有以下三种，第一就是通过指压锻炼法，可以反复用手指抓握踢馆，是可以增强器官的血管活力。第二就是沐浴按摩法，用热水对器官进行刺激，可以直接活跃神经和韧带。第三就是提肛锻炼法，每天坚持做提肛锻炼法，也能增加器官的硬度。这三种方法每天最少一次，每次锻炼5-10分钟，经常坚持，效果较好。
随着年龄的增长，男人身体素质逐渐下降，性功能会逐渐降低，表现在特有器官充血程度上也会减小，阳痿的发病几率增加。如果能够经常进行体育锻炼，增强身体素质，可以在一定程度上延缓这个过程。不过身体素质属于全面综合性的，单纯地进行锻炼有些隔靴挠痒之嫌，针对男人的特有器官直起能力也有相应的直接锻炼，那么男性性功能锻炼方法有哪些。
1、指压锻炼法：无论是在疲软状态，还是在半起或直起状态，反复持久地用手指抓握特有器官，做握紧和放松动作，这样可增强特有器官神经和血管的活力，促使海绵体血液充盈，硬度增加。在做这个锻炼方法的时候，要注意把手清洗干净，以免细菌感染。
2、淋浴按摩法：在洗澡的时候，用喷头将温水淋至特有器官前端和根部周围，最好能让头部露出，利用热水流对特有器官进行“按摩”，这样可以直接活跃支持直起的韧带和神经。力度也不可以太大，否则会损伤器官的。
3、提肛锻炼法：坚持做提肛运动，类似于忍便的动作，这样可活跃协同特有器官直起的盆底肌肉和韧带强度，并改善会阴部的血液循环，有利于增加特有器官直起时的硬度。
这三种锻炼方式来进行锻炼，每天最少一次，每次锻炼5-10分钟，经常坚持，效果较好。因为男人特有器官直起能力由充血量决定，一般直起后的充血量在80-200毫升。充血量越多，直起就越坚挺；充血量越小，直起就越差。可以通过锻炼特有器官的充血能力来保持应有的硬度，毕竟硬度才是维持性功能的基础。
