吃面条能瘦身吗

吃面条在一定程度上可以促进减肥瘦身，适合作为减肥者的主食，不过应该选择粗粮制作的面条，且要讲究烹饪方法和食物搭配。而吃面条有助于减肥的原因是其属于低热量食物，且进食后容易产生饱腹感，还可以帮助促进体内脂肪分解利用，控制血糖值水平。

由于人们饮食习惯的改变，变得爱吃大鱼大肉，而平时又不注意运动，所以就会容易出现身体发胖的情况。而如果想要拥有苗条纤瘦的身材，就需要采取措施减肥瘦身，其中饮食调理就是关键的一项，可以选择吃有助于瘦身的食物。那么吃面条能瘦身吗？
　　一、吃面条能瘦身吗
　　吃面条可以促进减肥瘦身，可以作为减肥期间的一种主食，不会引起体重增长和身体肥胖。不过在吃面条时要有所讲究，尽可能购买由粗粮加工而成的面条，且烹饪时不可以放入过多食盐、番茄酱等调味品，也不能加入过多肉食等热量脂肪含量高的食物，可以搭配蔬菜一同食用，这样可以保证避免摄入大量热量。
　二、吃面条可以瘦身的原因
　　1.热量低
　　面条的主要成分是淀粉和碳水化合物，相对于大米等食物来说含热量较低，属于低热量食物之一。在减肥时将面条当作主食食用，可以有效控制所摄入的热量，从而可帮助避免体重上升过快。
　　2.饱腹感强
　　面条在煮制过程中会吸收大量水分，其中100克面条遇水煮后就可以增重300克左右，所以进食之后容易产生饱腹感，在胃中消化速度较慢，不会在短时间内感觉到饥饿。这就间接的减少了对其它食物的摄入量，也就自然不会进食过多高脂肪高糖类食物，可以防止体内积滞过多脂肪，帮助达到减肥瘦身目的。
　3.促进脂肪分解
　　进食面条有助于机体对脂肪的分解利用，自然可减少肥肉产生。且能够保持体内胰岛素水平处于合理范围内，可让血糖值得到一定控制，防止出现高血糖症。
　　总之，面条可帮助减肥。不过要注意其减肥效果相对较弱，建议同时调整整个饮食结构，还要适当加强运动。