腰疼做了推拿之后要尽量睡硬板床，这样可以减少腰部活动，并且使腰部肌肉放松，增强治疗效果。还需要做好腰部的保暖工作，避免受凉受潮，再就是要避免久坐或者久站，也要加强饮食营养，多吃些富含蛋白质和纤维素的食物，另外要避免过度劳累。
腰疼可能是由于劳累过度所致，也有可能是因为患上了某些腰部疾病或者是泌尿系统疾病。无论是什么原因导致的腰疼，及时治疗是很有必要的，治疗腰疼的方法有很多，推拿就是其中之一。推拿虽然能够缓解腰疼，但却有很多事项需要注意。那么腰疼推拿后的注意事项有哪些？
1、睡硬板床
腰疼推拿后应该要睡硬板床，这样可以减少腰部的活动，而且也可以使腰部的肌肉放松，让推拿的效果加倍，对于腰疼症状的缓解有着很大的帮助。如果推拿之后睡软床，可能会影响到推拿的效果，甚至还会产生反作用。
2、做好腰部保暖工作
腰疼的患者做了推拿治疗之后要特别注意腰部保暖。寒冷会使人的耐痛力降低，同时也会使肌肉以及血管收缩，产生更多的代谢废物，加重腰疼的症状。所以做了腰部推拿之后一定要多注意保暖，尽量穿高腰裤以及长款的衣服，晚上睡觉不要蹬被子，更不要让风扇或者空调直吹腰部。
3、避免久坐或久站
腰疼推拿后还应该要避免久坐或久站，不管久坐还是久站，都会导致腰肌的负荷增加，从而加重腰疼的症状，严重影响到推拿的效果。
4、增加饮食营养
对于腰疼患者来说，做了按摩推拿之后还应该要增加饮食营养，可以多吃一些蛋白质以及纤维素含量丰富的食物，为身体补充多种营养元素，这样可以提高身体的免疫力，也有助于腰疼症状的改善，千万不要吃辛辣刺激性的食物，以免加重病情。
5、避免过度劳累
腰疼最害怕的就是过度劳累，做了推拿按摩之后就更要注意。做推拿的目的是为了有效的缓解腰疼，如果说这期间经常从事重体力劳动，势必会影响到治疗的效果，甚至还有可能会导致病情加重。
