糖尿病的危害性很大，一旦患上了，就不容易治好。为了预防糖尿病，建议患者首先要注意一下自己的饮食习惯，必须保证充足的睡眠，控制好糖类的摄入，不要熬夜，此外还要注意多一些锻炼身体。
现实生活之中，越来越多的患者患上了糖尿病这种不良症状，给他们的身体健康带来了严重的伤害，也让他们感到非常痛苦。那么，这种苦不堪言的疾病，应该如何预防呢？下面让我们了解一下！
1、注意饮食
饮食不当，就可能会引发糖尿病。每天喝两份以上含糖果汁的人，比起每月喝一份以下含糖果汁的，患糖尿病的比率高31%。预防糖尿病的一个重要原则，就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。
2、注意运动
如果运动和睡眠不当，同样可能会导致糖尿病的发生。每周至少做3次有氧活动，每次不少于半小时；每隔一小时，就要站起来活动一下。这样的简单运动原则，对于预防糖尿病同样有指导意义。
3、睡眠充足
睡眠好了也可以预防糖尿病，每天睡眠7小时最健康。当每天睡眠6小时以下，患糖尿病的风险会增大两倍；每天睡眠9小时以上，患糖尿病的几率则能增大3倍。
4、控制糖类摄入
这是相对来说，糖尿病人不能吃糖，是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。
5、不暴饮暴食
尽可能不在短时间内，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的人。
6、少一些熬夜
需要注意的是，睡眠质量对于人体的影响是非常大的，一旦出现睡眠不足的话，那么就会导致患者的激素分泌压力过大，继而导致人体的脂肪会被储存起来，继而导致肥胖的发生。这个时候，患者的饭量会突然变大，从而诱发了糖尿病这种不良症状的出现。所以，建议大家在日常生活中一定要保证充足的睡眠，同时为了提高睡眠质量，最好每天坚持半个小时以上的体育锻炼，运动被认为是降血糖的最好办法之一。
