有的人经常不运动，突然进行了剧烈的运动，比如长时间打羽毛球等，因为胳膊的活动量增加，就可能会导致肌肉酸痛的症状出现。也有的人因为胳膊着凉而出现了胳膊酸痛的症状，因为胳膊酸痛时不但感觉不适，而且还会影响生活和工作，那么，胳膊酸痛怎么办呢？
1、注意休息
如果胳膊酸痛是因为胳膊活动量太大导致的，要注意让胳膊多休息，过几天后胳膊酸痛的症状就会消失。
2、局部按摩
如果在胳膊酸痛的时候，能对胳膊进行适当的按摩，促进胳膊上的血液循环，对于缓解胳膊酸痛的症状也有很好的帮助。如果在按摩的时候，涂抹一些红花油等，活血的效果会更好，更有利于缓解酸痛。
3、热敷胳膊
因为热敷能扩张血管，促进血液循环，所以当胳膊酸痛的时候，对患处进行热敷，也能缓解肌肉酸痛的症状。尤其是因为受寒导致胳膊酸痛的时候，采取热敷的方法可以有效的驱寒，所以对于酸痛的缓解更有好处。
4、注意保暖
有的人胳膊酸痛是因为受寒着凉引起的，当肌肉遇冷后出现了痉挛，所以会有酸痛的症状，如果在降温的时候穿的厚一些，在夏天避免空调直吹胳膊，或者在吹空调的时候穿上长袖的衣衫等，也可以防治胳膊出现酸痛的症状。
5、贴膏药
胳膊酸痛的人也可以在酸痛的部位贴上能舒筋活血的膏药，对缓解酸痛症状也有很好的帮助。
6、活动胳膊
当胳膊出现酸痛症状的时候，可以活动活动胳膊，比如转一转手腕，挥动挥动手臂等，对于缓解酸痛症状也有帮助。
7、就医检查
如果采取上述措施后依然不能缓解胳膊酸痛的症状，而且自己又找不到导致胳膊酸痛的原因，建议就医，查明原因后再对症治疗。
