心里难受怎么缓解

心里难受可以通过哭泣、与他人倾诉、转移注意力的方式缓解。

1.哭泣

哭泣是人类表达情绪的一种方式，心理难受、精神压力过大时，可放声痛哭一次，能够适当缓解心里的负面情绪。

2.与他人倾诉

心里难受应学会与他人沟通，过度压抑会导致心理负担过重，适当的倾诉可以缓解内心情绪。或寻求父母、家人的鼓励、支持，获得安全感和幸福感。

3.转移注意力

内心过度难受，尽量不要再继续想让自己难受的事情，可以将注意力转移到兴趣爱好和日常生活中，比如听听音乐、看电影、逛街购物、做运动、做手工等。