一旦有心里发慌的症状，就需要坚持适当运动，且需要选择有氧型的低强度锻炼方式。同时需要注意改善日常饮食，不要饮用含有咖啡因等刺激性成分的饮品。建议要尽可能调整心态和情绪，还可以在医生指导下对神门穴等穴位做按摩。
有些人在平时可能会遇到心里发慌的情况，但大多数情况下都是过一段时间自行好转。不过也有部分人群可能会一直有心慌不适感，甚至会因此而无法正常工作生活。而此时就需要及时找到有效方法帮助改善症状，那么心里发慌怎么缓解呢？
1、坚持适当运动
心里发慌极有可能是身体素质较低所致。建议在平时要做适度的运动，可以选择强度较低的有氧型锻炼方法，尤其比较推荐太极拳、散步以及瑜伽等。如果每天坚持运动半个小时左右，就可以改善心肌功能和免疫力，提高肺活量，从而改善心悸不安和心慌胸闷等多种不良反应。
2、改善日常饮食
心里发慌可能与日常不良饮食有关。如果一次性大量饮酒或者进食刺激性大的食品，尤其是过多饮用含有咖啡因的奶茶、浓咖啡等饮品时，就容易让心脏功能受到影响，可出现心慌不适感。故要尽可能选择进食健康食物，不要经常喝任何饮品，要以白开水为主。
3、调节心理情绪
在过于紧张和压力较大的情况下，非常容易出现心里发慌和心悸一类症状，同时可让整个心脑血管系统功能受到影响。鉴于此，在日常当中要尽可能调节心理情绪，保持愉悦放松的心情，及时解除烦恼，防止有悲观、抑郁和焦虑等不良情绪出现。而必要时可以及时去找心理医生咨询。
4、按摩穴位
穴位按摩对于心慌不适感的改善作用十分显着。具体可针对于神门穴、内关穴、涌泉穴以及攒竹穴等多个穴位进行按摩，每次可推按20遍左右，这样可发挥出一定的降压和改善血液循环作用，进而能够消除心律失常的病症，还可以预防冠心病。不过需要在专业医生指导下进行，避免盲目自行按摩。
