怀孕后一般可以吃虾米，为身体补充营养，对自身和胎儿健康都有好处，但海鲜过敏者不能吃小虾米。
小虾米中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，怀孕期间吃虾米补充蛋白质，能提高机体抗病能力。怀孕中后期胎儿发育较快，对钙质的需求量较大，孕妇钙摄取不足可能出现腿抽筋表现，适量吃小虾米补钙可缓解自身不适症状，还有利于胎儿骨骼发育。怀孕后血容量增加，还要为胎儿提供铁元素，容易出现贫血，适量吃小虾米为身体补铁，可防治贫血。
小虾米有镇定安神的作用，部分孕妇到怀孕后期后，常因身体负重大，腰背酸痛，下肢浮肿等，使睡眠质量变差，适量吃虾米可提高睡眠质量。
孕妇吃虾米时最好做成汤，比较容易消化吸收，避免吃油炸的小虾米，以免加重肠胃负担。小虾米容易引起过敏，如孕妇存在海鲜过敏问题，应避免吃小虾米。
