维A的的功效有哪些

维A即维生素A，它的主要功效有维持暗视力和正常视力、维持皮肤和黏膜健康等。维生素A是脂溶性维生素，对人体的生长发育起着重要的作用。

1. 维持暗视力和正常视力

维生素A参与暗光视觉的物质循环，可使机体适应暗光的环境，若缺乏维生素A，容易引起夜盲症。

2. 维持皮肤和黏膜健康

维生素A可以维持上皮细胞和功能的完整，若缺乏，可引起上皮组织干燥、角化，若累及泪腺上皮细胞，可能会导致干眼症。

日常需要多补充富含维生素A的食物，如肝脏、鸡蛋等，合理膳食。