随着生活节奏的加快，工作的压力增大，人们往往因为工作的原因忘记了自己的身体健康，因此患有外痔的人就越来越多，这时就要求我们了解预防外痔的常识，下面通过文章我们来看下防治外痔不能大意。
一、早晚做提肛运动
早晚做提肛运动可以缓解外痔，也是常用的外痔预防方法。
二、在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物
专家说，喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于外痔预防。
三、一定要多活动
不要久站久坐，坐45分钟起来活动5分钟，完全可以有效地减轻外痔症状。
四、切忌久蹲
尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重外痔症状。
五、便后记得清洗干净
外痔病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁。
起居有常，从事久站久立工作者，应适时变换体位，养成良好的饮食习惯，定时定量进食，忌食辛辣、醇酒厚味。
注意劳逸结合，不可太过劳累，应卧床休息，注意衣着，保持冷暖相适，适当进行体育锻炼以增强体质，平时要保持心情舒畅，避免精神刺激，解除各种精神压力。
